陰ヨガ・リストラティブヨガ60分

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○陰ヨガとは

1. 普通のヨガとは違うの?今話題の「陰ヨガ」とは
みなさんはヨガにも「陽」と「陰」があるというのを、ご存じでしたでしょうか。

まず「陽ヨガ」とは、動くヨガのことで、アシュタンガヨガ、ヴィンヤサヨガ、パワーヨガなどがそれに当たります。

これらは、主に筋肉を鍛えることに焦点を当てており、筋肉の緊張と弛緩を繰り返しながら行う、運動量の多いヨガのことです。

これとは逆に「陰ヨガ」とは、静止ポーズをじっくりと時間をかけて保つタイプのヨガのこと。
身体の深部にある関節の周囲の「筋膜」と呼ばれる結合組織に作用して、この部分の可動域をより拡大し、さらに柔軟性をアップさせていくヨガのことです。

ヨガに興味がある方は、この両者の目的や特徴の違いをよく覚えておいてくださいね。



2. どんな人におすすめ?知っておきたい陰ヨガの特徴とは
陰ヨガは、普段仕事や家事、育児などで、常に忙しく動きまわっている方や、その忙しさから、いつもイライラしたり、感情を落ち着かせたりすることが難しいと感じている方などに、おすすめのヨガです。

さらに、陰ヨガは動きが緩やかなので、運動が苦手な方でも簡単に挑戦できるヨガです。運動不足の方、身体の固い方などでも、ご自分のペースで行う事ができますので、年齢を問わずどのような方にもおすすめしたい「優しいタイプ」のヨガなのです。



3. 下半身ダイエットにも効果的!リンパの流れをスムーズにする陰ヨガ
陰ヨガって何?陰ヨガでダイエットをするときの7つのポイント3

この陰ヨガですが、特に腰まわりの結合組織をゆっくりと広げていくことができるのが特徴です。

骨盤の周囲には、「鼠径(そけい)リンパ節」という場所があります。陰ヨガはその部分を十分に刺激することにより、リンパ液の流れを促進し、脚からお尻にかけて身体に蓄積されている老廃物を、スムーズに排出してくれるのです。

脚のむくみやセルライトを解消し、下半身を痩せやすくしてくれる陰ヨガは、身体の中から健康的に美しくなれるという、非常に有能なダイエット法なのです。


○リストラティブヨガとは
リストラティブヨガとは委ねるヨガです
疲労やストレスで緊張した心と身体を、穏やかに回復に導くには、心も身体も思いきって「ゆだねて」みましょう。リストラティブ・ヨガは、そんな、「とにかく癒されたい」という方向けのヨガです。

普通のヨガのように、ポーズを「とる」という感覚ではなく、完全なリラックス状態をつくるために、姿勢を補助するプロップ(ボルスターやブランケット、ストラップなど)をどんどん使っていきます。このようにして用意した土台に身を預けることで、全身が緩やかに圧迫されたり、伸展されたりします。
その状態で、深いゆっくりとした呼吸を楽しみながら、身体の不調を取り除き、脳の働きを鎮め、精神を深く安定させ、完全なリラクゼーション状態を導きだします。

ゆだねるポーズで副交感神経のスイッチON 緊張した心と身体を穏やかに回復へと導きます

リストラティブヨガでは、ただ安静にしているのとは違い、身体の一部を逆転させたり、圧迫と伸展を交互に行なったりすることで、血流を促進させたり、前屈や後屈、ねじりなどによって、背骨のアンバランスを補正していくようなポーズも含まれています。ゆだねながらも意図的な、いわば積極的なリラックス方法なのです。リラックスの新しい形ともいえるかもしれません。

リストラティブ・ヨガは、その穏やかさ、安全さにより、妊娠中の方、高齢者の方、更年期障害の方、疾病を患っている方などのリハビリとしても活用されています。